اخیرا با افزایش آلودگی هوا در مناطق خاورمیانه، سازمان جهانی بهداشت (WHO) طی گزارشی هشدار داده که آلودگی هوا هر سال جان بیش از ۷ میلیون نفر در جهان را می‌گیرد.

زندگی در هوای آلوده یکی از عوامل اصلی مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی، ریوی و سرطان ریه است. این نهاد چند توصیه کلیدی منتشر کرده است که با استفاده از آن‌ها در روزهایی که شاخص آلودگی هوا (AQI) بالاتر از حد ایمن است، بتوان به زندگی روزمره ادامه داد:

•شهروندان از فعالیت‌های طولانی و شدید در فضای باز خودداری کنند، به ویژه هنگام عصر و در مواقع ترافیک.

حدالامکان در فضای باز ورزش نکنید و باشگاه را انتخاب کنید.

•استفاده از ماسک‌های فیلتردار N95 یا FFP2، البته هر ماسک حدود ۸ ساعت تا یک روز قابل استفاده است و باید تعویض شود.

•بستن پنجره‌ها و بهره‌گیری از دستگاه‌های تصفیه هوا با فیلتر HEPA در خانه را برای کاهش استنشاق ذرات ریز معلق (PM2.5) توصیه می‌شود.

•آب بنوشید؛ هوای خشک پایبزی ریه‌هارا حساس‌تر می‌کند. آب،چای سبز و میوه‌های اکسیدان‌دار سموم را سریع‌تر دفع می‌کنند.

• بعد از برگشت به خانه، صورت و مخصوصا پوست بینی را بشویید. پاک کردن ذرات آلاینده از پوست و بینی میزان جذب سموم را کاهش ‌می دهد.

در کنار اقدامات فردی، WHO از دولت‌ها خواسته است با کاهش انتشار خودروها و صنایع آلاینده، هوای پاک‌تری را برای شهروندان فراهم کنند.

ترجمه: فاطمه رضائیان